Repos forcé et nouvelles chaussures: apprendre de ses erreurs

 

Donc la chaussure rouge et noire c'est l'ancienne, la toute noire, c'est la nouvelle... exactement le même modèle mais 800km d'écart en moins de 9 mois. Je pense que ça se voit bien: il manque près de 2mm à la vieille chaussure d'où mon inflammation de la voute plantaire (ou en plus classe, aponévrosite plantaire).

 J'ai donc appris que changer de chaussures au bout de 600km ce n'est pas une lubie facultative de bobos, c'est une nécessité quoiqu'en disent certains de mes amis marathoniens qui gardent plus d'un an des paires à 38€.

Là, on a une paire dite "wave prophecy" de Mizuno, elle coûte 220€, c'est-à-dire une blinde. Surtout si l'on considère qu'il m'en faut deux par an. Mais avec cette paire, j'ai la sensation de voler, d'être légère, de rebondir, mes douleurs s'envolent... Bref, je n'ai aucune hésitation: si je veux courir de la longue distance, je prends.

J'ai donc commencé par voir mon médecin - j'adore mon médecin- qui m'a confirmé que mes chaussures étaient fichues, que la bonne nouvelle était que vu que c'était sûrement les chaussures, et que le mal n'était pas encore chronique, après un changement de chaussures et 2 semaines douces, ça devrait aller.

Il m'a prescrit 4 jours de repos, des MTP après glaçage (ça veut dire "massages transversaux profonds de la voute plantaire après avoir appliqué de la glace sur la plante du pied"). Puis reprise très douce: 30 minutes très doucement de dimanche, puis 40 minutes doucement mardi, puis 45 minutes pas trop vite jeudi avant de pouvoir faire, dimanche prochain, une première sortie "longue" (enfin moins de 17km) en ne forçant pas du tout. En langage technique, ça se dit "max 75% de la FCM" où la FCM est la fréquence cardiaque maximum.
Bon 17km, ça me parait une petite sortie maintenant mais bon.

Dit autrement, sur l'entrainement d'aujourd'hui (celui très doucement de 30 minutes), je devais pouvoir chanter. J'ai donc battu mon record de lenteur en courant 4km à 8km/h et en chantant (pas trop fort pour ne pas inquiéter les coureurs du jardin du Luxembourg). Le fait est que dès que j'arrêtais de chanter, j'accélérais et ce n'est pas si simple de courir vraiment doucement.
Au passage aussi, j'ai récupéré mon cardiofréquencemètre et j'ai fini par retrouver où le configurer dans runkeeper.

D'ailleurs, appel au peuple, la course de dimanche prochain doit pouvoir être faite en parlant pour moi...

Donc revenons à mes chaussures, je suis allée à endurance shop magasin spécialisé à côté de chez moi. Le vendeur, Nicolas de son petit nom, m'a conseillé d'acheter deux paires, une légère pour le fractionné ou les courses en terrains qui pourraient abimer ma super wave prophecy et le renouvellement de mes chaussures volantes, presque 100€ de moins que la wave prophécy.

J'ai donc acheté une paire de Mizuno Wave Ultima bleues et une paire de Mizuno Wave Prophecy noires. La prophécy noire est juste magique. Je suis sceptique sur la bleue mais le vendeur m'a promis que je pouvais la ramener si je n'étais pas contente après mon premier essai et c'est vrai que j'ai sûrement bousillé une paire supra chère alors que l'autre est juste un peu chère quoi.

Enfin bref, j'en suis quitte pour une semaine lente et je devrais être au poil pour le Paris-Versailles dans 3 semaines et sa fameuse côte des gardes.

Faudra aussi que je vous parle nutrition prochainement, je me demande à quel point il faut augmenter la consommation de Fer, Magnésium et autres minéraux que je perds abondamment à chaque course. 


Ah oui, l'anecdote curieuse du jour: j'ai eu des courbatures jeudi dernier, peut-être mon corps qui réclamait son entrainement ?